– Προσπαθήστε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις τροφές τις επόμενες επτά ημέρες, μαζί με την αύξηση της ποικιλίας των φυτών, καθώς ένα ποικίλο μικροβίωμα του εντέρου σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.
Αυτές είναι οι τροφές:
– καρύδια
– σκόρδο (ωμό)
– σκληρό τόφου
– καρότα
– σπόροι κριθαριού
– σπόροι chia
– κουρκουμάς
– μπρόκολο.
– Όσον αφορά το τόφου, επιλέξτε το σκληρό, καθώς “περιέχει διπλάσια θρεπτικά συστατικά” από το μαλακό τόφου, λόγω της περιεκτικότητας του τελευταίου σε νερό.