Πιείτε αμέσως ένα ποτήρι νερό για να βοηθήσετε στην αφύπνιση της πέψης σας, να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας και να αποβάλλετε τις τοξίνες. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι – βάλτε ένα θερμός με ζεστό νερό κοντά σας, ώστε μέχρι το πρωί το νερό να έχει κρυώσει στη σωστή θερμοκρασία. Επιπλέον, το νερό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας – η αφυδάτωση προκαλεί αίσθημα ομίχλης στο κεφάλι.
Πάρτε πρωινό – και όχι απλώς πιείτε καφέ και φάτε ένα αδιάφορο σάντουιτς, αλλά ετοιμάστε στον εαυτό σας ένα πλήρες, ισορροπημένο πρωινό. Πλιγούρι βρώμης με μούρα και σπόρους, αυγά, γιαούρτι – όλα είναι ιδανικά.
Κάντε διατάσεις – οποιαδήποτε μορφή δραστηριότητας αρκεί για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να ρυθμίσετε τους κιρκάδιους ρυθμούς και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Μόλις 5-10 λεπτά γιόγκα, διατάσεις, περπάτημα, χορός – οτιδήποτε είναι αρκετό.
Η ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταπονήσετε τα ήδη ταλαιπωρημένα νεύρα σας μέχρις εσχάτων. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να αφιερώσετε τρία λεπτά σε μια σωματική άσκηση, όπως το να χτυπάτε το σώμα σας με τις γροθιές σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αφύπνιση του νευρικού συστήματος και θα το προετοιμάσει για επαρκείς αντιδράσεις στα ερεθίσματα. Και ταυτόχρονα, θα αναζωογονήσει το λεμφικό σύστημα.
Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα – ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η τήρηση ημερολογίου θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας και να προστατευτείτε από τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες.
Σχεδιάστε την ημέρα σας – χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να θέσετε προτεραιότητες. Επιλέξτε τρία πράγματα που πρέπει να γίνουν – όχι περισσότερα! Τα υπόλοιπα είναι στο χέρι σας.